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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Beim Sport gehen die Extreme auseinander: Die einen rennen fünf Mal die Woche ins Fitnessstudio, andere nehmen den E-Scooter, um 500 Meter zum nächsten Kiosk zu fahren. Dies ist die erste Folge einer dreiteiligen Reihe, in der wir beleuchten, wie viel Sport es denn nun mindestens sein sollte, um fit und gesund zu bleiben. Du bekommst konkrete Tipps und Tricks, wie du deine Ausdauer nach vorne bringst und warum es dafür so wichtig ist, mehr in Zone 2 zu verbringen.
Du erfährst:
- Was Ausdauertraining in Zone 2 in deinem Körper bewirkt
- Warum du die 80/20-Regel befolgen solltest
- Wie ein Training in Zone 2 konkret aussehen kann
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Dein Dominik
Quellen zur Folge
Attia, Peter (2024): Outlive.
Kast, Bas (2023): Kompass der Seele: Das Fazit neuster Studien zur Resilienz und inneren Stärke. Ernährung, Bewegung, Meditation.
Meister-Mathieu, Christiane (2020): Das passiert in deinem Körper, wenn du mit Sport anfängst. https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-sport-anfaengst/
Attia, Peter (2023): How to train your cardiovascular fitness. https://www.youtube.com/watch?v=_8djNYprRDI
Röhrken, Golo (2023): Das EINZIGE VIDEO, welches du zu ZONE 2 TRAINING brauchst. https://www.youtube.com/watch?v=lYYRY95J_JY
