Symptombehandlung: Yoga, Atmung und Kurzinterventionen

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In dieser Episode der Unicorn Bakery interviewt Co-Host Mike Mahlkow den Serienunternehmer und Investor Daniel Dippold (EWOR).

Die beiden sprechen intensiv über die psychologischen und physischen Herausforderungen, die das Leben als Gründer mit sich bringt. Dabei vertiefen sie Themen wie mentale Gesundheit, Burnout-Prävention, Energiemanagement und wie man das Leben als Gründer als ein „Spiel“ sehen kann, das Spaß macht statt auslaugt. Daniel teilt empirisch belegte Strategien und persönliche Erfahrungen, die helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben, ohne auszubrennen. Außerdem geben die beiden praktische Tipps zu Ernährung, Schlaf, Stressresistenz und wie man sich als Unternehmer fokussiert und produktiv hält.

Was du aus der Folge mitnimmst:

• Physiologie als Basis: Warum Schlaf, Ernährung und Bewegung der Grundstein für mentale und physische Gesundheit sind – und wie du sie optimierst.
• Stressmanagement: Wie du mit mentalen Belastungen umgehst, Prioritäten setzt und dich auf das konzentrierst, was wirklich wichtig ist.
• Play-Mindset: Unternehmertum als Spiel zu sehen, hilft dabei, Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit und Spaß anzugehen. Daniel erklärt, wie er dieses Mindset in seinen Alltag integriert.
• Stoizismus in der Praxis: Warum die stoischen Prinzipien von Seneca und Marcus Aurelius dir helfen können, besser mit Hindernissen und Schwierigkeiten umzugehen.
• Burnout-Prävention: Tipps und Tricks, um langfristig leistungsfähig zu bleiben, ohne dich mental oder physisch zu überfordern.
• Soziale Beziehungen: Wie gesunde Beziehungen zu Familie, Freunden und anderen Gründern dir helfen, im Gleichgewicht zu bleiben, und warum du diese Beziehungen aktiv pflegen musst.
• Peer Groups: Warum regelmäßiger Austausch mit anderen Gründern über Herausforderungen und Erfolge so wertvoll ist – und wie Netzwerke wie EWOR Circles dabei helfen können.
• Praktische Tools: Von Biohacking mit Wearables bis hin zu Zeitmanagement-Strategien – wie du deinen Alltag effizienter und stressfreier gestaltest.

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Mehr zu Mike und Daniel:
Mike Mahlkow (LinkedIn): https://www.linkedin.com/in/mikemahlkow
Daniel Dippold (LinkedIn): https://de.linkedin.com/in/danieldippold
Website: https://www.ewor.com/

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Kapitel:

• (00:00:00) Einstieg: Warum mentale Gesundheit für Gründer entscheidend ist
• (00:02:16) Die größten Belastungen im Gründeralltag – und wie man damit umgeht
• (00:05:34) Physiologie als Basis: Schlaf, Ernährung und Bewegung als Grundpfeiler
• (00:12:50) Psychologie: Stressmanagement und die Wichtigkeit von Sinn und Fokus
• (00:20:24) Play-Mindset: Unternehmertum als Spiel sehen – und warum das hilft
• (00:30:06) Burnout-Prävention: Wie man nachhaltige Leistungsfähigkeit sicherstellt
• (00:36:44) Die Macht der sozialen Beziehungen: Familie, Freunde und Communities
• (00:42:15) Stoizismus für Gründer: Umgang mit Hindernissen und Fokus auf das Wesentliche
• (00:50:00) Warum Peer Groups und Netzwerke für Gründer unverzichtbar sind
• (00:55:00) Abschließende Tipps: Produktivität, Priorisierung und langfristiges Denken