📢 Este episodio está patrocinado por ENFAF.
Lucía es docente y directora de contenidos en ENFAF, y tiene un curso gratuito sobre entrenamiento y nutrición en la mujer: “Rompiendo el Ciclo”. 4 módulos online, gratis.
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Lucía ganó el mundial de culturismo natural a los 22 años y perdió la regla en el proceso. Esa experiencia la llevó a replantearlo todo. Lucía Aguado, divulgadora con más de 1,6 millones de seguidores, explica por qué correr es una de las peores estrategias para perder grasa, por qué 10 a 20 series por músculo bastan frente a las 100 habituales, y cómo el ayuno y el miedo a los carbohidratos están arruinando los resultados de las mujeres. Entrenar fuerza, sostiene, es un seguro de vida.
LIBROS MENCIONADOS:
Fisiología del ejercicio – J. López Chicharro https://amzn.to/3OwcJgj
Molecular Biology (Sobre adaptaciones del entrenamiento) https://amzn.to/4csawLW
Science and Development of Muscle Hypertrophy – Brad Schoenfeld https://amzn.to/4vJ95Ap
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