Séance de squat et vitesse de barre

Dans cet épisode d’Extraterrien, on part à la découverte du sprint avec Younes, sprinter français, créateur du média Sprint Nation, et passionné de transmission autour du 100 mètres.

Ensemble, on plonge dans tous les secrets de la discipline : particularités de l’entraînement, rôle du mental, impacts de la préparation physique, gestion des blessures, expériences de chambre d’appel… Mais aussi tous les conseils pour intégrer intelligemment du sprint dans votre préparation, que vous soyez coureur, sportif, ou simplement amateur de défis explosifs.

Un échange ultra complet, technique et motivant, pour vous aider à progresser ou tout simplement à porter un nouveau regard sur cette discipline mythique et ses acteurs d’exception !

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de Younes

01:33 Comprendre le sprint

04:05 L'accès au haut niveau

05:15 L’importance du vent et ses impacts sur la performance

06:52 Les meilleurs spots pour sprinter

10:55 L’impact de l’environnement, du public et du mental en compétition

15:35 Les différences entre 60 et 100 mètres

19:20 Bolt, Lemaitre : spécificités physiques et records

22:24 L'entraînement de Younes

24:11 À quoi ressemble une semaine type d’entraînement pour un sprinteur ?25:49 Séances vitesse, récup, charge nerveuse

27:24 Rôle du relâchement et gestion de l’intensité

33:12 Variété des séances

38:29 La pliométrie et son rôle en sprint

42:11 Le sprint, l’effort le plus violent pour le corps humain

44:49 Prévention autour des blessures

48:29 Musculation et travail de puissance spécifique pour le sprint

55:51 Le travail du lactique

01:01:20 Comment débuter le sprint

01:08:44 L’importance de la pliométrie

01:14:26 Le signe des blessures ?

01:27:35 La préparation mentale au plus haut niveau

01:38:11 Le pic de performance et la longévité

01:41:18 La chambre d’appel

02:05:08 La gestion de l’attention et du système nerveux

02:31:53 La réalité du haut niveau

02:54:50 Conclusion

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