In questa puntata parliamo di stretching senza slogan: quando serve davvero, quanto ROM puoi aspettarti di guadagnare e soprattutto come evitare i classici trade-off (es. calo transitorio di forza/performance quando la dose è troppo alta, nel momento sbagliato).
Mettiamo ordine tra le principali modalità, statico, dinamico, balistico e PNF, chiarendo cosa cambia in termini di obiettivo, “dose” (intensità e volume) e timing: pre-allenamento, post, o seduta dedicata.
Chiudiamo con protocolli pratici e linee guida applicabili al ciclismo.
Qui link allo studio da cui abbiamo tratto spunto: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41201748/
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Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:
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