Introducción

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Hoy entrevistamos a Alba Valle, psicóloga especializada en mindfulness y meditación con más de dos décadas de práctica budista desde la adolescencia. Ahora acompaña a miles de personas a usar la meditación como una herramienta para reducir ansiedad, ganar claridad mental y vivir en coherencia.

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► Capítulos

0:00 Intro

3:47 ¿Cómo funciona la mente humana?

10:17 Cómo transitar el sendero de la meditación

11:49 Anuncio: Airbnb

15:54 "¡Meditar quema glucosa!"

17:56 Tres niveles de meditación

26:11 Esto ocurre en tu cerebro cuando meditas

34:36 Meditación y salud cardiovascular

39:03 La mente: ¿amiga o enemiga?

45:35 Cómo identificar pensamientos tóxicos

56:05 Cómo llegar a un estado de consciencia superior

59:55 ¿Meditar es dejar la mente en blanco?

1:05:03 Qué es exactamente meditar

1:07:12 ¿Se puede meditar mientras haces otras cosas?

1:10:48: Fase I: despegue

1:18:05 Fase II: el vuelo

1:29:26 Fase III: el aterrizaje

1:32:27 ¿Cómo buscar meditaciones guiadas?

1:40:04 Meditación para el estrés

1:43:02 Meditación para el ruido mental

1:44:51 Meditación para conectar con tu propósito

1:47:23 ¿Qué hacemos con los recuerdos reprimidos en una meditación?

1:58:23 ¿Por qué Alba llegó al budismo?

2:03:32 Las claves del budismo

2:05:48 Cómo gestionar el sufrimiento

2:15:05 Cómo cambiar de modo hacer a modo mindfulness

2:18:47 Cómo respirar para meditar

2:24:19 Cómo domar al "mono" y cabalgar el "caballo blanco"

2:32:20 Anuncio: journal Sundays

Episodio patrocinado por Airbnb.

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