Introductie

Open een REVOLUT BUSINESS account (voor bedrijven die geregistreerd zijn of zullen worden) via deze link en ontvang €80 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Revolut-629a Kraken: Start met investeren in crypto en ontvang €15 gratis crypto cadeau 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Kraken-629a

Tijd besparen en gezond eten? Krijg 10% korting met code ‘LOTGENOTEN10’ bij Fuelyourbody 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/FuelYourBody-629a NordVPN: Probeer NordVPN 4 maanden gratis met 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/NordVPN-629a WETRACKED.IO: 100% accurate ads tracking. Probeer het 14 dagen gratis uit en krijg tijdelijk 20% korting op de eerste 3 maanden 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/WeTracked-629a Shine: Al je administratie op één plek. Maak gratis een account aan: https://lotgenotenpodcast.nl/Shine-629a

Zet vandaag de eerste stap naar volledige controle over je energie, focus en gezondheid. Plan je intake en ontdek wat het 1 op 1 traject met Dr. Ludidi voor jou kan doen. ⁠https://lotgenotenpodcast.nl/DrLudidi-629a⁠

Hoofdstukken: 01:18 – Grootste longevity-mythe: intermittent fasting en testosteron 04:27 – Waarom testosteron vaak verkeerd wordt geïnterpreteerd 09:27 – Intermittent fasting, autofagie en longevity uitgelegd 13:33 – Wat zegt de wetenschap echt over vasten? 19:27 – Vrouwen, hormonale cycli en waarom vasten anders werkt 26:24 – Wanneer vasten zinvol is en wanneer juist niet 31:52 – De 4 pijlers van gezondheid: ritme, eten, bewegen en rust 38:46 – Vroeg opstaan, slaapritme en avond gewoontes 41:49 – Wearables, alcohol en de keerzijde van gezondheidsdata 46:13 – Bullshit online: waarom gezondheid geen influencer-advies mag zijn 53:58 – Zelf leren denken in plaats van blind experts volgen 01:01:40 – Slaapoptimalisatie: ritme, laat trainen en laat eten 01:04:37 – Lang vasten in de praktijk en de impact op energie 01:15:31 – Hoe longevity eruit ziet voor drukke ondernemers 01:17:28 – Het emergency protocol: minimum leefstijl voor elke dag 01:22:58 – De laatste 2 regels: minder cafeïne en extra rust 01:27:04 – Hoe borg je gezonde gewoontes echt in je leven? 01:39:22 – Minder prikkels, minder koffie en een andere manier van leven 01:46:10 – Keuzes, mentale drempels en persoonlijke vrijheid 01:52:16 – Van healthy life naar happy life Aflevering: 629