Bewegungsempfehlungen der WHO

Außerdem: Social Media - Macht es wirklich einsam? (12:27) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch.

FITNESS - WIE ANSTRENGEND MUSS ES SEIN?
Treppenstiegen, Radfahren oder Staubsaugen bringen viel für die Gesundheit. Schon knapp anderthalb Stunden Radfahren pro Woche schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht es zum Quarks Artikel, in dem erklärt wird, was im Körper passiert, wenn man mit Sport anfängt:
https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-sport-anfaengst/

In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, ob man ins Gym muss, um effektiv zu trainieren:
https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/

In dieser Broschüre hat die WHO die wichtigsten Fakten zum Thema Bewegung zusammengefasst:
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

Wer regelmäßig Rad fährt, lebt gesund, zeigt diese Studie:
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2023.1168357/full

Unsere Folge zu „Treppensteigen - Gut für die Fitness, schlecht fürs Knie?“ könnt ihr hier nachhören:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-treppensteigen---gut-fuer-die-fitness-schlecht-fuers-knie-100.html


SOCIAL MEDIA - MACHT ES WIRKLICH EINSAM?
Wir sprechen darüber, ob uns in unserem digitalen Zeitalter echte Kontakte verloren gehen und ob das mit Social Media zusammenhängt. Es geht um den wirklichen Einfluss von Insta, TikTok und Co auf Einsamkeit.
Autorin: Nayomi Polcar

Hilfsangebote:
Müttertelefon: Täglich von 20:00 bis 22:00 Uhr (auch Wochenende und Feiertagen außer Weihnachten/Silvester/Neujahr) kostenlos 0800-333 2 111

Für Studierende gibt es Beratungsangebote in 46 Städten: https://www.studentenwerke.de/de/ansprechpersonen-psb

Ältere Leute können von Social Media profitieren, zeigt die Publikation:
https://doi.org/10.1093/geronb/gbaf174

Diese Langzeitstudie schaut sich Social Media Nutzung von Jugendlichen an:
https://doi.org/10.1089/cyber.2020.0020

Hier bringen untersuchen Wissenschaftler Handynutzung als Störfaktor in der romantischen Beziehung:
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1561159