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Hoy entrevistamos a Alba Valle, psicóloga especializada en mindfulness y meditación con más de dos décadas de práctica budista desde la adolescencia. Ahora acompaña a miles de personas a usar la meditación como una herramienta para reducir ansiedad, ganar claridad mental y vivir en coherencia.
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► Capítulos
0:00 Intro
3:47 ¿Cómo funciona la mente humana?
10:17 Cómo transitar el sendero de la meditación
11:49 Anuncio: Airbnb
15:54 "¡Meditar quema glucosa!"
17:56 Tres niveles de meditación
26:11 Esto ocurre en tu cerebro cuando meditas
34:36 Meditación y salud cardiovascular
39:03 La mente: ¿amiga o enemiga?
45:35 Cómo identificar pensamientos tóxicos
56:05 Cómo llegar a un estado de consciencia superior
59:55 ¿Meditar es dejar la mente en blanco?
1:05:03 Qué es exactamente meditar
1:07:12 ¿Se puede meditar mientras haces otras cosas?
1:10:48: Fase I: despegue
1:18:05 Fase II: el vuelo
1:29:26 Fase III: el aterrizaje
1:32:27 ¿Cómo buscar meditaciones guiadas?
1:40:04 Meditación para el estrés
1:43:02 Meditación para el ruido mental
1:44:51 Meditación para conectar con tu propósito
1:47:23 ¿Qué hacemos con los recuerdos reprimidos en una meditación?
1:58:23 ¿Por qué Alba llegó al budismo?
2:03:32 Las claves del budismo
2:05:48 Cómo gestionar el sufrimiento
2:15:05 Cómo cambiar de modo hacer a modo mindfulness
2:18:47 Cómo respirar para meditar
2:24:19 Cómo domar al "mono" y cabalgar el "caballo blanco"
2:32:20 Anuncio: journal Sundays
Episodio patrocinado por Airbnb.
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