Bewegung als wirkungsvollste Low‑Hanging‑Frucht

In dieser Podcastfolge geht es um neuste Befunde zur Erblichkeit des Lebensalters, um Fitness-Snacks und um die Diskussion um das Minimum an Bewegung im Alltag. Gastgeber sind Joachim Müller-Jung und Piotr Heller. Sie nehmen sich aktuelle Forschungserkenntnisse vor und suchen nach Antworten auf die Frage, warum man die wichtige Wirkung der Gene nicht überschätzen sollte und wie viel Zeit und Aufwand nötig ist, um den Körper für ein gesundes Altern fit zu halten.

Die Links zu dieser Folge:

• "Science" Originalarbeit zur Erblichkeit der Lebensspanne: "Heritability of intrinsic human life span is about 50% when confounding factors are addressed"

• "Nature"-Artikel zu aktuellen Sportempfehlungen: "The surprisingly big health benefits of just a little exercise"

• Empfehlungen der WHO: WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour

• "Lancet"- Metaanalyse zu Minimalbewegung: "Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies"

• Sport und Altern: Artikel aus Journal of Sport and Health Science: "Exercise attenuates the hallmarks of aging: Novel perspectives"

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