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En este vídeo te explico qué es de verdad el umbral de glucógeno y por qué tanta gente está confundida con los hidratos, el low carb y eso de “entrenar vacío”.
Porque no, la fisiología no funciona en blanco o negro.
No se trata de comer hidratos siempre.
Pero tampoco de quitarlos porque sí.
Te cuento de forma clara, directa y basada en ciencia:
• Qué es el glucógeno muscular
• Por qué no es solo energía, sino también una señal biológica
• Qué significa la hipótesis del “glycogen threshold”
• Cuándo puede interesar entrenar con baja disponibilidad de hidratos
• Cuándo hacerlo te puede perjudicar más que ayudar
• Y por qué rendir bien no suele ir de extremos, sino de contexto e inteligencia
La idea central es sencilla:
ni siempre lleno, ni siempre vacío
Lo importante es entender cuándo apretar y cuándo repostar
Si eres deportista, entrenador o simplemente te interesa entender mejor cómo funciona el cuerpo en el rendimiento, este vídeo te va a ayudar a poner orden entre tanta moda, tanto dogma y tanta tontería en redes.
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