Comment débuter avec une plaque carbone

Dans cet épisode exceptionnel du podcast Extraterrien, Barthélémy part à la découverte de l’univers fascinant des chaussures à plaque carbone avec Yann Schrub, récent recordman d’Europe du 10 km, accompagné de Germain, expert produit de Running Conseil.

Merci à Puma France et à Running Conseil ! 👋🏻

_Chapitrage_

00:00 :00 - Introduction & présentation des invités

00:01:08 - Récit du record d’Europe par Yann SCHRUB

00:01:08 Retour sur la course, la stratégie et les sensations pendant l’effort.

00:08:01 Le choix des chaussures pour battre un record

00:10:27 Histoire de la plaque carbone en running

00:10:27 Germain retrace l’arrivée du carbone en course à pied, les précurseurs et la démocratisation.

00:12:37 Premières impressions & gains réels

00:12:37 Les premiers essais par Yann SCHRUB et l’analyse des améliorations chronométriques.

00:15:06 - Décorticage technique : mousse, rigidité, construction

00:15:06 Zoom sur les innovations technologiques, l’impact sur le rebond, la récupération et la stabilité.

00:17:42 - Les études scientifiques et l’effet placebo

00:17:42 Peut-on objectiver le gain ? Discussions sur les arguments marketing/science.

00:18:32 - Carbone et relâchement musculaire

00:18:32 L’intérêt de la technologie pour la fatigue, la foulée et la consommation d’oxygène.

20:25 - Peut-on gagner sans plaques carbone ?

00:20:25 Yann SCHRUB analyse la nécessité des carbones en compétition aujourd’hui.

22:31 - Tendances de consommation et démocratisation

00:22:31 Focus sur les ventes, l’usage compétiteur vs loisir, conseils personnalisés.

24:14 - Pour qui la plaque carbone est-elle utile ?

00:24:14 Les pièges pour les coureurs trop lents, les dangers potentiels et les blessures.

27:16 - Adaptation, instabilité et renforcement musculaire

27:16 Les pathologies spécifiques, l’importance de la préparation et des exercices de renfo.

32:36 Organisation de l’entraînement pro et proportions carbone/chaussures classiques

32:36 Les volumes de Yann SCHRUB, ses conseils pour l’adaptabilité à d’autres profils.

35:09 Conseils pour débuter avec des plaque carbone

35:09 Progressivité, durée de port, gestion de l’échauffement et de l’usure.

39:39 Durée de vie, usure, signes avant-coureurs

39:39 Quand changer de paire ? Indicateurs d’usure et astuces pour ne pas se blesser.

47:16 Pourquoi ces modèles coûtent-ils si cher ?

47:16 Étude du coût des matériaux, recherche, innovation et production.

54:07 Design, esthétique et influence des athlètes

54:07 L’importance du look, du marketing, et comment les consommateurs choisissent.

59:11 Poids de la chaussure et impact sur la performance

59:11 La guerre des grammages, rapports poids/stabilité/dynamisme.

01:02:01 - Vers une course à la techno ou à la performance ?

01:02:01 Éclairages sur l’évolution, la comparaison des générations et les risques de dérive.

01:05:09 Les prochaines innovations à attendre

01:05:09 Projections pour les prochaines années, rêves de "concept shoes", et équilibre course/technologie.

01:08:28 Mot de la fin & conseils

01:08:28 L’appel de Yann SCHRUB à “faire du renfo”, bien choisir sa chaussure, et courir pour le plaisir.

01:11:15 Conclusion et infos pratiques

01:11:15 Où essayer, trouver les modèles, et comment soutenir le podcast.

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