Bekymre deg mindre. Grubble mindre.

Lars Dehlis bok presenterer vitenskapsbaserte teknikker for å redusere bekymring, grubling og destruktive tankeprosesser, og gir praktiske øvelser for å flytte oppmerksomheten til produktive aktiviteter.

Forfatteren kombinerer psykologisk teori og klinisk erfaring for å vise hvordan metakognitive strategier, pusteøvelser og atferdsendringer kan bryte negative tankemønstre.

Boken inneholder konkrete eksperimenter leseren kan prøve for å lære å styre tankene, samt råd for hvordan etablere nye vaner og redusere skjermrelatert oppmerksomhetsstøping.

Den legger vekt på å gjøre teknikkene anvendelige i hverdagen, både for små og store bekymringer, og viser hvordan bedre oppmerksomhetskontroll kan gi mer energi og stabilt humør.

Dehli reflekterer også over evidensgrunnlaget bak metodene og gir leseren et strukturert program for praktisk implementering.